今回はサプリメントのおすすめ「美容編」をお届けしたいと思います。

 

そもそも美容に効くサプリメントとは?

あなたが必要とする栄養が入っているサプリメントを探すのが一番ですが

 

「美容にいい」とされるサプリメントは1回飲んだだけでは

効き目があまりないものが多く、3ヶ月程度のみ続けなければ

その効果を発揮できるものではありません。

 

サプリメントは「食品」に分類されているので

 

あくまでも、栄養の補助にしかならないのです。

 

最近では過剰な栄養素をうたって他の食事を制限するサプリメントなども

ありますが、サプリメントのおすすめ「美容編」では私はオススメしません。

 

あくまで通常の食事のサポートをするのがサプリメントの役目であって

サプリメントが主役になってしまっては意味がないのです。

 

サプリメントは持ち運ぶのも便利ですが、反面手軽すぎる面も持ち合わせています。

 

手軽に飲めることをいいことに

 

「栄養とっているから食事はいいや」

 

になっている方が少なくありません。

 

まずはそこを頭に入れてもらってからサプリメントのおすすめ「美容編」に進んでいきましょう!

 

美容に必要な栄養素

まずはサプリメントのおすすめ「美容編」では、美容に必要な栄養素を紹介したいと思います。

 

ビタミンA

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]肌を丈夫にします。

このビタミンAは粘膜も強くしますので、鼻・喉・胃などの粘膜も丈夫にして異物の侵入を防ぐ働きもあります。

摂取は油と一緒にとるのがいいのですがサプリメントであれば飲みかたさえ間違わなければ上手に摂取することが可能です。

ただし注意が必要です。このビタミンAは過剰に摂取すると、体内に蓄積します。[/normal_box2]

 

ビタミンB郡

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]基礎代謝との関わりが強いビタミンBは

 

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸の8種類があります。

新陳代謝にも深く関わりがあり、このビタミンB郡が不足してくくると細胞の分裂サイクルがうまく出来なくなって肌表面に悪影響が出ます。

ニキビや肌荒れ、口内炎などはビタミンB郡が足りていない証拠になります。[/normal_box2]

 

ビタミンE

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]活性酸素の働きを抑えます。

この活性酸素は老化を生み出す原因なので、このビタミンEは大切です。

また、血流を良くして体温を上げる効果があるので、基礎代謝を上げるにも有効です。[/normal_box2]

 

ビタミンC

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]一番有名なビタミンかもしれません。

 

保湿・鎮静・収斂・除菌・美白・活性酸素の消去・コラーゲン生成など、

美容には欠かせないビタミンです。コラーゲン生成には亜鉛が必要になってきます。[/normal_box2]

 

亜鉛

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]皮膚の細胞を作るのに必要な栄養です。酵素の生成にも必要な栄養なので、美容には欠かせません。[/normal_box2]

マグネシウム

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]古い細胞を分解して、新しいたんぱく質を合成します。[/normal_box2]

 

ヨウ素

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]不足すると皮膚や髪が乾燥しがちになります。[/normal_box2]

 

アミノ酸

[normal_box2 color=”blue” border=”b3″]たんぱく質がアミノ酸に分解されて吸収再合成されるとコラーゲンや肌細胞のたんぱく質の材料になります。

最近ではメジャーになりすぎて過剰摂取が問題になっています。[/normal_box2]

 

 

過剰摂取にならないために

色々なサプリメントがありますが、何度も言いますが「あくまで食事の補助」です。

 

きちっと定められた量を守らなければ過剰摂取になって自分自身を傷つけます。

 

何事もやりすぎは良くないということです。

 

結局どれがいいの?

それもふまえて、どのサプリメントがいいのか?と言うと、このサイトで進めている

 

基礎代謝を上げるサプリメントを強くオススメします。

 

美容と健康の線をつなぐのは基礎代謝です。

 

基礎代謝を上げることが美容と健康の線をつないでいってくれるキーワードになるので

必ず基礎代謝を上げる効果があるサプリメントをオススメします。

 

このサイトでは様々なサプリメントを紹介していますので、色々めぐってもらえたら

あなたにぴったりのサプリメントがきっと見つかります。

 

美容最新ニュース」では、最新の基礎代謝につながるものを紹介していますので

参考にしてもたえたら嬉しいです。