基礎代謝を上げるためには筋力アップが必要だと

前回の記事「基礎代謝の低下を防ぐために」では述べました。

 

では基礎代謝と運動という関係ではどうでしょうか?

 

そもそも運動とは?

運動とは簡単に説明すると、物体が動く様子を表す言葉です。

 

あなた自身は意識しながら自分自身を動かしている感覚はあるでしょうか?

 

基礎代謝と運動とは深い関わりがあります。

 

基礎代謝で一番重要になる筋力を上げるためには、体を動かすことが一番だからです。

 

「基礎代謝の低下を防ぐために」で紹介した「ウォーキング」が管理人、代謝フクロウ的

には最適だと考えています。

 

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何度も言うように、基礎代謝というものは年齢と共に減少してしまいます。

 

放っておけば、年齢と共に、美容と健康という線が離れていってしまいます。

 

多くの人が間違えていることは、必要最低限の食事をしていれば

美容も健康も維持できると考えていることです。

 

実年齢よりも高い基礎代謝を維持しながら、美しく、健康でいるためには

自分自身のメンテナンスがかかせません。

 

そのメンテナンスで重要なのは

 

「毎日続けられること」

 

「効果が期待できるとわかっていること」

 

になってきます。

 

ですから私は毎日体に負荷をかけすぎることなく、過度(かど)ではなく

適度(てきど)に続けられるウォーキングと、その適度な運動を底上げ

してくれる「基礎代謝を上げるサプリメント」を紹介しているのです。

 

必要最低限の食事だけでは補うことが出来ない、美しくなるための

栄養と、自分自身の体を動かすときにどこに意識を置くかで

 

実年齢よりもずっと若々しく、美しく、健康でいられるのです。

 

そのすべては基礎代謝であるといっても言い過ぎではありません。

 

基礎代謝を上げることによって美容も健康もひとつの線でつながるのです。

 

基礎代謝のために体を動かす

基礎代謝と運動、体を動かすことは切り離すことは出来ません。

 

もちろん、美容と健康からも体を動かすことを切り離すことは出来ません。

 

基礎代謝の上げ方」でも述べたように

 

体温を上げる

 

筋肉をつける

 

心肺機能を高める

 

血行をよくする

 

筋肉を柔軟にする

 

自律神経の働きをあげる

 

そのどれもが体を動かすことで簡単に出来ることばかりです。

 

基礎代謝と運動という「堅いイメージ」を持ってしまうとよくありません。

 

「基礎代謝と運動とは、実は簡単なことなんだ」

 

と認識させてしまえばいいのです。

 

ものを取るのにかがむとき、「これは基礎代謝を上げるための運動なんだ」と

考えて、体を動かしているということを意識する。

 

プリント

 

階段を上るときに、「これは心肺機能を上げるための運動になっている」

と意識してみる。

 

少し遠い場所に何かを取りにいくときも「これで少し体温が上がる」と

考えてみる。

 

基礎代謝と運動とは難しく考えるものではなく、身近なものだと認識

すれば、実際には美容と健康が身近なものであるという認識も持てる

はずです。

 

簡単なことの積み重ねも、続けていれば大きな成果を生む。

 

美容と健康がひとつの線でつながることも難しく考えることは

ありません。

 

あなたが小さな成功体験を積み重ねることによって、必ず実現できる

目標であり、夢物語では決してないのです。