基礎代謝の話 

基礎代謝とは?

基礎代謝とは、あなたの体を動かすための基本的なエネルギーです。

 

 

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基礎代謝とは、動物が自分の命を維持するために絶対に必要なエネルギーとされています。

 

なぜでしょうか?

 

それは基礎代謝が、命の源である心臓や、その他の内臓を動かしたり、体温を維持するために

使われるエネルギーだからです。

 

基礎代謝の中で最もエネルギー消費が激しいのは筋肉です。

 

あなたの心臓を動かしているのも、もちろん筋肉。

 

私たちは生命活動をしていく上で絶対にエネルギーを消費しなければなりません。

 

呼吸をするにも、先ほど上げた体温を維持するにもエネルギーが必要です。

 

基礎代謝はその基本となるエネルギーなのです。

 

あなたが眠っていても、心臓や脳、その他の内臓はあなたを生かすために

働いています。

 

どのような場面でも、あなたがこの世界に存在する限りはエネルギーを

消費しなければならないのです。

 

 

基礎代謝と消費エネルギー

 

では基礎代謝はどのぐらいの比率であなたのエネルギーを使っているのでしょうか?

 

実は想像している以上に多いです。

 

1日の総消費エネルギー=基礎代謝(70%)+生活活動代謝(30%)

 

基礎代謝が実に70%を占めています。

 

あなたの命を支えるためのエネルギー消費は、実に1日の消費エネルギーの

70%も割いているのです。

 

ではその基礎代謝の消費エネルギーを増やす方法はなんでしょうか?

 

実は、先ほども言ったように筋肉を鍛えることで、基礎代謝の消費エネルギーを

増やすことが出来ます。

 

基礎代謝量が増えれば増えるほど太りにくい体質になり、基礎代謝量が減れば減るほど

太りやすい体質へと変化していってしまいます。

 

厚生労働省の年代別基礎代謝量を少し紹介したいと思います。

 

 

年齢 基礎代謝量 基礎代謝量
18~29歳 1.550 1.210
30~49歳 1.500 1.170
50~69歳 1.350 1.110
70歳以上 1.220 1.010

 

単位:Kcal/日

 

 

基礎代謝と年齢

 

 

年齢が進むほど基礎代謝量が減っていくのがわかると思います。

 

基礎代謝量のピークは10代。そのあとは減り続けていきます。

 

このことからわかることは

 

人間が美容・健康を維持していくためには何かしらのメンテナンスが

必要になってくるという事実です。

 

自然のままだと基礎代謝の量はどんどんと減っていってしまいます。

 

減ってしまえば太りやすい体質になってしまい、思ったような体型を

手に入れることは出来ません。

 

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基礎代謝と美容・健康のメンテナンス

 

基礎代謝を上げていくには一体どのようなメンテナンスが必要なのでしょうか?

 

このサイト、「代謝を上げるサプリメント 口コミ紹介サイト」では

過度(かど)な運動は推奨しません。

 

なぜなら毎日の美容と健康のメンテナンスとは

 

「毎日続けるからメンテナンスと呼べる」ものであって

 

「毎日継続できないものは美容と健康のメンテナンスにはならない」

 

と考えているからです。

 

過度(かど)ではなく、適度(てきど)。

 

基礎代謝を上げるのに自分自身にストレスをかけることなく

継続できるものでなければ続けることは出来ないのです。

 

基礎代謝とは筋肉を増やすことが一番早道ですが、筋肉量を増やすことが

困難な人が多いのも事実。

 

ですから様々なサポートも受けつつ、適度に続けられるものを

上手に選択して美容と健康の道筋をつけることが大切なのです。